皮肤是全身水分的重要贮存库，其含水量约占全身水分的18％～20％。女性皮肤的含水量较男性高，可达20％，因此女性皮肤看起来丰满、亮丽。当皮肤的水分大量流失，皮肤变薄、干燥、萎瘪，会出现皮肤老化、缺乏弹性、产生皱纹，进而产生皮肤灰暗、色素沉着甚至各种皮肤疾患。因此，如何为皮肤“保湿”自然成为现代女性最为关注的话题。使用保湿化妆品当然是保持皮肤水分的重要方法，然而这还远远不够，要想让皮肤细腻、光滑、滋润，良好的饮食及生活习惯也是必不可少的。

一、保湿化妆品

什么是保湿化妆品？凡是加有保湿剂，能增加皮肤水分、湿度的就是保湿化妆品。其主要作用是修复表皮屏障功能，增加表皮的含水量。保湿剂的原料相当丰富，有植物油、动物油、矿物油、人工合成油和各种蜡。其剂型繁多，可以配成润肤水、润肤霜、润肤膏、润肤油、润肤皂、润肤洗剂和润肤凝胶。传统的保湿剂主要有水包油的霜剂、油包水的膏剂和不含水的脂肪软膏，涂抹后可在皮肤表面形成一层油，阻挡水分逸出，立即纠正皮肤干燥、脱屑、皲裂。但是这类保湿剂不能从根本上修复表皮屏障功能，而且有质感比较油腻的缺点。因此，新一代的保湿化妆品选用了在正常皮肤中存在的天然保湿因子作为保湿剂的原料，这些天然保湿因子包括神经酰胺、吡咯环酮羟酸（PCA）、乳酸、尿素等，它们具有吸湿能力强、粘度低、无色、无味、无毒、无刺激性、无侵蚀性等优点，还具有修复表皮屏障功能的作用，因此在选择保湿化妆品时应注意是否含有天然保湿因子。

除了保湿化妆品本身的成分以外，使用方法也直接或间接地影响其保湿效果。首先，在产品的选择上不要盲目，不要以价格贵贱或别人的评价为标准，应该亲身体验，选择一款保湿效果明显、对皮肤无刺激的真正适合自己的化妆品。第二，尽量选择同一品牌的保湿产品，包括保湿洗面奶、保湿化妆水、保湿乳液或保湿霜等，因为它们成分相似，同时使用不但可以加强保湿效果而且不易发生不良反应；但这也不是绝对，也可根据个人感受作适当调整。第三，不同肤质、不同部位应选择不同剂型的保湿化妆品，例如油性皮肤或混合性皮肤较易分泌油脂的部位应选择含油量少的液体类保湿剂，而干性皮肤或混合性皮肤相对较干燥的部位应选择乳液甚至霜剂等含油量较多的保湿剂，对于身体特别干燥的部位（如小腿）则应选择霜剂甚至油剂等高度保湿的产品。第四，不同季节、不同气候也应换用不同的保湿化妆品，夏季或湿度较高的阴雨季节可选用清爽型产品，而冬季或风沙较大的干燥季节一定要选用高度滋润型产品。

二、饮食习惯

合理的饮食对皮肤保湿很重要。合理的饮食是指荤素搭配合理，三餐搭配合理，这样可使皮肤获得充足的营养，促进正常的新陈代谢，使之变得滋润细腻。节食减肥的女性皮肤一般比较干燥，主要是因为不合理的饮食使皮肤得不到充足的营养。有些食物对皮肤有保湿滋润作用，应该多吃，比如胶原蛋白含量较多的猪皮、猪蹄等，油脂和维生素含量丰富的核桃仁、花生、葵花子、黄豆、芝麻、山楂、胡萝卜、牛奶、鸡蛋、香蕉、葡萄、木瓜、橘子等。而往往辛辣刺激的食物会造成皮肤干燥粗糙，应该少吃。

中医理论认为蜂蜜具有“滋肺润燥，健脾养颜，润滑皮肤”的作用，因此每天饮一杯蜂蜜水不仅具有排毒作用，还可以滋润皮肤，保持皮肤弹性与润滑。

身体缺水最先反映在皮肤上，而喝水是最直接的补水方式。人体每天会有0.5L水经皮肤表面流失掉，我们不能觉得口渴才饮水，据科学统计，每天保证1.5~2L（8杯水左右）的饮水量才能维持身体的正常所需。

三、生活习惯

众所周知，睡眠对于皮肤的保养相当重要。充足的睡眠能够促进皮肤的正常代谢，使皮肤得到最大程度的修复。经常熬夜、失眠的女性，不仅皮肤干燥，而且面容憔悴、精神萎靡。因此每天应保证至少8小时的睡眠时间。

沐浴习惯也和皮肤保湿密切相关。不要用过热的水沐浴或沐浴频率过高、时间过长，这些都会增加皮肤水分的流失，引起皮肤干燥。另外在冬季或干燥季节，沐浴后趁皮肤尚未干燥之前应立即涂抹保湿乳液或保湿油，并在皮肤干燥部位涂厚一些并加以按摩。

不要过度清洁皮肤，这样不仅会造成皮肤表面水油平衡失调，还会破坏表皮屏障功能，造成水分过度流失。当然，适当地清洁可以去除污垢及老化的角质，对皮肤是有益的，但千万不要忘记在清洁之后立即涂抹保湿产品。

环境的湿度对皮肤的含水量也有着相当大的影响。现代女性很多时间都生活在空调房、电脑房中，这些地方往往比较干燥，所以在可能的情况下尽量缩短处于这些场所的时间，并注意及时补水。冬季由于使用暖气、空调等设备而使室内环境比较干燥，不妨放置一台加湿器、直接于暖气上铺一条湿毛巾或者在地板上摆放一盆水给空气补充水分。

总之，有效预防皮肤干燥是女性皮肤健康护理的第一步，也是最重要的一步，只有保证皮肤正常的含水量，才能维护表皮屏障功能，远离皱纹和衰老。皮肤保湿的方法有很多，只有持之以恒的呵护才能展现出滋润、细腻、亮丽的皮肤。